Hay personas que no solo oyen un ruido, lo sienten en el cuerpo. No solo notan que alguien está triste, también cargan con esa tristeza durante horas. No solo disfrutan una canción bonita, a veces se les humedecen los ojos por una melodía, una frase o una escena cotidiana. A esto se le suele llamar alta sensibilidad. En español se usa mucho la sigla PAS, que significa persona altamente sensible. No describe una enfermedad ni un defecto de carácter. Habla de una forma de proce

Cuando los días se acortan, algunas personas no solo sienten más sueño o menos ganas de salir. Sienten que su energía cae, que todo pesa más y que tareas simples parecen enormes. Si ese patrón aparece casi siempre en la misma época del año, puede tratarse de depresión estacional. La depresión estacional, también llamada trastorno afectivo estacional, es un tipo de depresión que sigue un ritmo relacionado con las estaciones. Suele aparecer en otoño o invierno, cuando hay menos

Una herramienta práctica de regulación sensorial para momentos de ansiedad, estrés y sobrecarga emocional. ¿Te ha pasado que tienes un día difícil, sientes que todo te molesta o notas que tu mente no deja de dar vueltas a las mismas preocupaciones? En ocasiones, podemos experimentar tanta tensión emocional que nos cuesta identificar qué necesitamos para sentirnos mejor. Cuando estamos ansiosos, estresados o sobrepasados, es posible que nuestra atención quede atrapada en las

Un gran romance rara vez se queda dentro de la pantalla. Cuando una historia como El Amor de tu Vida disponible en Prime Video aparece con música intensa, miradas cargadas y promesas emocionales, activa algo muy reconocible: la fantasía de encontrar a una persona capaz de cambiarlo todo. Ese tipo de relato funciona porque toca deseos profundos. No solo habla de amor. Habla de pertenencia, pérdida, esperanza, miedo al abandono y memoria afectiva. Por eso el “amor de tu vida” p

Hay preguntas que no aparecen de golpe. Se instalan poco a poco, después de una discusión, durante una noche en la que cuesta dormir o cuando miras a tus hijos y te preguntas qué sería mejor para ellos. Una de esas preguntas puede ser: “¿Sigo en esta relación porque todavía quiero estar con mi pareja o porque tengo miedo de lo que pasaría si nos separamos?”. Cuando hay hijos, la decisión de continuar o terminar una relación deja de sentirse como algo que afecta solo a la pare

Hay historias que no se pueden leer como simples biografías. La de Edith Eger, conocida por muchos como la bailarina de Auschwitz, pertenece a esa clase de relatos que obligan a mirar de frente el dolor, pero también la capacidad humana de elegir una respuesta interior cuando casi todo lo demás ha sido arrebatado. Edith Eger era una adolescente judía húngara cuando fue deportada a Auschwitz junto con su familia. Allí perdió a sus padres y vivió una de las experiencias más ext

A veces una herida emocional no desaparece. Cambia de forma, se vuelve menos ruidosa, deja de ocupar todo el espacio, pero sigue ahí. La pregunta no siempre es cómo borrarla, sino cómo vivir con ella sin que dirija la vida. El kintsugi ofrece una imagen poderosa para entender ese proceso. Esta técnica japonesa repara piezas de cerámica rotas con una mezcla que resalta las grietas, muchas veces con polvo dorado. La pieza no vuelve a ser como antes. Tampoco intenta esconder su

La depresión no siempre se ve como una persona llorando en silencio. A veces se ve como alguien que sigue trabajando, contesta mensajes, se ríe en una comida familiar y por dentro siente que nada tiene sentido. Por eso la pregunta es tan común: ¿la depresión y su sintomatología es estar triste todo el tiempo? La respuesta corta es no. La tristeza puede estar presente, pero no es el único síntoma ni aparece igual en todas las personas. La depresión también puede sentirse como

La autoestima no se arregla con una frase bonita frente al espejo. Tampoco aparece de golpe cuando todo va bien. Se construye con la forma en que una persona se habla, se trata, se cuida y se relaciona con sus errores. Desde la psicología, la autoestima se entiende como la valoración que una persona hace de sí misma. Incluye pensamientos, emociones, hábitos y experiencias. Por eso, mejorarla requiere algo más que “pensar en positivo”. Requiere practicar nuevas formas de mirar

A veces una familia se entiende mejor cuando deja de ser una lista de nombres y se convierte en un mapa. El genograma permite ver vínculos, repeticiones, distancias, duelos, alianzas y cargas que no siempre aparecen en una conversación común. En el enfoque sistémico, este mapa no busca culpar a nadie. Busca comprender cómo se relacionan las personas dentro de un sistema familiar y cómo ciertos patrones pueden repetirse, cambiar o mantenerse a lo largo del tiempo. El Genograma

Volver a casa después de una pérdida puede doler más que la despedida misma. La llave gira, la puerta se abre y todo parece igual, aunque nada se sienta igual. La silla vacía, la taza que ya no se usa, el lado de la cama que quedó frío o el silencio donde antes había mensajes, risas y planes. Cuando muere un ser querido, el hogar puede convertirse en un lugar lleno de recuerdos. Cuando una pareja se va, también aparece una forma de duelo: se pierde una rutina, una presencia,

Elegir psicólogo puede sentirse raro al principio. No basta con buscar “el más cercano” o “el que tiene más reseñas”. La terapia funciona mejor cuando hay formación adecuada, un motivo claro de consulta y una relación humana en la que puedas hablar con seguridad. También conviene partir de una idea simple: no todos los psicólogos son para todas las personas. Un profesional puede ser muy bueno y aun así no ser el más adecuado para tu momento, tu problema o tu forma de comunica

Hay personas que aman con calma y otras que aman con miedo. Algunas buscan cercanía todo el tiempo, otras se alejan justo cuando una relación empieza a sentirse importante. Muchas no lo hacen por falta de amor, sino por la forma en que aprendieron a vincularse. El apego es el modo en que buscamos seguridad, afecto y conexión. Se forma temprano, en la infancia, pero no queda escrito en piedra. También se expresa en la pareja, la amistad, la familia, la crianza y hasta en la re

Una crisis en la vida puede llegar sin pedir permiso. A veces aparece como una pérdida, una ruptura, un problema de salud, una deuda, un despido o una decisión difícil. Otras veces no hay un hecho único, solo una sensación de cansancio profundo, confusión y falta de rumbo. Cuando todo se mueve, la primera reacción suele ser querer resolverlo rápido. Pero recuperar el equilibrio no siempre empieza con grandes respuestas. Muchas veces empieza con algo más simple: detenerse, res

¿Te cuesta decir "no" sin sentir culpa? Descubre cómo poner límites saludables, fortalecer tu autoestima y mejorar tus relaciones desde la psicología.

Alguna vez has sentido que, aunque cambien las personas, tus relaciones terminan de la misma manera? Quizás has vivido varias parejas con problemas similares: personas emocionalmente distantes, relaciones donde das más de lo que recibes o vínculos marcados por los celos, la inseguridad o los conflictos constantes. Si te preguntas "¿por qué siempre termino en el mismo tipo de relación?", no estás solo(a). Este es uno de los motivos de consulta más frecuentes en terapia psicoló

Muchas personas se preguntan: “¿Por qué me cuesta tanto alejarme de alguien aunque sé que la relación me hace daño?” o “¿Por qué necesito tanto la aprobación de mi pareja?” Estas preguntas suelen estar relacionadas con la dependencia emocional, un patrón que puede afectar la forma en que nos vinculamos, tomamos decisiones y construimos nuestra autoestima. La dependencia emocional no significa amar demasiado. Muchas veces está relacionada con el miedo a perder al otro, la difi

En toda relación —ya sea de pareja, amistad o familiar— los límites son una expresión de amor propio y respeto mutuo. Lejos de alejar, los límites sanos nos ayudan a mantener vínculos más auténticos, seguros y equilibrados. ¿Qué son los límites y por qué cuestan tanto? Los límites son las líneas invisibles que marcan lo que estás dispuesta o dispuesto a tolerar, permitir y compartir con los demás. Son una forma de decir: “Esto sí me hace bien, esto no”.Sin embargo, muchas per

Una guía para sanar la lealtad invisible que arrastras desde tu infancia. Desde niños, muchas personas aprendieron —sin que nadie lo dijera abiertamente— que debían cuidar emocionalmente a sus padres: calmarlos, animarlos, llenar sus vacíos, hacerlos sentir orgullosos o incluso, felices. Este patrón se vuelve tan habitual que, ya de adultos, sienten culpa al poner límites, les cuesta priorizarse o viven con la sensación de que "deben algo" a su familia, incluso cuando la rela

Las heridas de la infancia son cicatrices emocionales que surgen de experiencias negativas vividas en los primeros años de vida. Estas heridas pueden influir profundamente en la manera en que percibimos el mundo, interactuamos con los demás y enfrentamos los desafíos de la vida adulta. Identificarlas y sanarlas es esencial para alcanzar una vida más equilibrada y satisfactoria. ¿Cuáles son las principales heridas de la infancia? Existen cinco heridas emocionales principales q